Детский массаж (до 14 лет)

Программа массажа состоит из разминки:

   - Легкие поглаживания спины, рук и ног для разогрева мышц.

   - Упражнения на дыхание, чтобы помочь ребенку расслабиться.

Далее переходим к массажу спины:

   - Поглаживание и растирание спины, акцент на область поясницы и лопаток.

   - Легкие нажатия и круговые движения пальцами для снятия напряжения.

Следующим этапом нужно размять мышцы шеи, плеч и шейно-воротниковую зону:

   - Поглаживание и разминание шейных мышц, что помогает снять напряжение после длительного сидения за партой.

   - Мягкие потирания плеч для устранения зажимов.

Переходим к массажу рук и кистей:

   - Легкое поглаживание и разминание рук, акцент на запястьях и пальцах.

   - Упражнения для пальцев, чтобы развивать гибкость.

И, наконец, массируем ноги и ступни: 

   - Поглаживание и разминание бедер, голеней и стоп, что способствует улучшению кровообращения.

   - Легкие нажатия на стопы для релаксации.

Завершаем массаж поглаживанием всего тела от головы до ног.

Польза массажа для детей:

1. Снятие мышечного напряжения: Регулярный массаж помогает избавиться от мышечных зажимов, которые могут возникать из-за физической активности или неправильной осанки.

2. Релаксация и улучшение сна:

Массаж способствует расслаблению, что может улучшить качество сна и помочь ребенку легче засыпать.

3. Улучшение кровообращения:

Массаж активизирует кровообращение, что способствует лучшему питанию тканей и органов.

4. Снижение стресса: 

Массаж помогает снизить уровень стресса и тревожности, что особенно важно в период учебы и социальных взаимодействий.

5. Развитие осознания тела:

Дети учатся чувствовать свое тело, что способствует лучшему пониманию своих физических возможностей и ограничений.

6. Улучшение гибкости и координации:

Регулярные массажи могут способствовать повышению гибкости и улучшению координации движений.

7. Повышение иммунитета:

Массаж может способствовать укреплению иммунной системы, что важно для поддержания здоровья в детском возрасте.

Эта программа массажа может быть адаптирована в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка и его физического состояния, а также возраста.